ジョギングダイエットで上手に脂肪燃焼するには？

ジョギングダイエットは、本当に節約なダイエット方法だと思います。余計なお金がかからないし、いつでもどこでもできるという便利さには自分もすごく気にいっているダイエット方法です。

ジョギングといえば、ただゆっくり走ることなんですが大切な事は、長く続ける事です。三日坊主や一時的な気持ちでやると、うまくダイエットできないでしょう。ですから、自分のやり方はジョギングは毎日ではなく、一日置きに走ること!!!体が慣れてきたら、徐々に回数と時間を増やしたりしていきます。

後は水分の補充ですね、普段の自分は結構水分を取っている方ですがジョギングダイエットを始めてから、汗をかく分を考えると・・・意識して、以前よりもっと水分をとるようになりました。特に走る前にコップ1杯の水を飲んでおくことで体も安心して、ジョギングに取り組むことができたような気がするんです。

ジョギングは脂肪燃焼ができるだけじゃなく、筋肉も鍛えられるから一石二鳥です。でも、忘れてはいけないのは筋肉を休ませること。ジョギングして、脂肪燃焼をさせた後軽くトレーニングをして筋肉も一緒に休ませるのは自己流かな～～。

ここに、ジョギングダイエットで消費したカロリーの計算方法を教えましょう！

体重（kg）×距離（km）＝消費した(cal)

ジョギングをして回りの風景も楽しんだ後、どのぐらいのカロリーを燃焼したかと思う時、上記の公式で計算してみたらいかがでしょうか。