ダイエットの方法が数えきれないほどありますが、ジョギングダイエットはもっとも元祖の方法の一つと言っても過言ではないでしょうか!
ジョギングを通じで、脂肪燃焼し、ダイエット効果を求めるというシンプルなダイエット方法です。
時代に伴ってダイエット機械や食品など様々なダイエット用品が生まれてきた今、ジョギングダイエットは、消えることなく、ダイエット族の心の中で、魅了し続けていくでしょう。
ジョギングダイエットで上手に脂肪燃焼するには?
ジョギングダイエットは、本当に節約なダイエット方法だと思います。余計なお金がかからないし、いつでもどこでもできるという便利さには自分もすごく気にいっているダイエット方法です。
ジョギングといえば、ただゆっくり走ることなんですが大切な事は、長く続ける事です。三日坊主や一時的な気持ちでやると、うまくダイエットできないでしょう。ですから、自分のやり方はジョギングは毎日ではなく、一日置きに走ること!!!体が慣れてきたら、徐々に回数と時間を増やしたりしていきます。
後は水分の補充ですね、普段の自分は結構水分を取っている方ですがジョギングダイエットを始めてから、汗をかく分を考えると・・・意識して、以前よりもっと水分をとるようになりました。特に走る前にコップ1杯の水を飲んでおくことで体も安心して、ジョギングに取り組むことができたような気がするんです。
ジョギングは脂肪燃焼ができるだけじゃなく、筋肉も鍛えられるから一石二鳥です。でも、忘れてはいけないのは筋肉を休ませること。ジョギングして、脂肪燃焼をさせた後軽くトレーニングをして筋肉も一緒に休ませるのは自己流かな~~。
ここに、ジョギングダイエットで消費したカロリーの計算方法を教えましょう!
体重(kg)×距離(km)=消費した(cal)
ジョギングをして回りの風景も楽しんだ後、どのぐらいのカロリーを燃焼したかと思う時、上記の公式で計算してみたらいかがでしょうか。
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[千葉県 坂口様]
「体重もこの2週間で6kg落ちました。ウエストはなんと、−13cmです!」
私は出産を経て16kgも太ってしまいました。
もっていた洋服、特にボトム類が入らなくなってしまい、ウエストがゴムのものばかりはくようになりました。
もちろん何度もダイエットにトライしましたが、運動しても痩せなかったので(当時は、毎朝30分のジョギングをしていました)色々調べているうちに、このサイトに出会うことができました。
「有酸素運動と食事制限は逆効果」という言葉が気になって、すぐに最後まで読みました。
最後まで読んで、自分が痩せなかった理由と同時に、本当に簡単な方法だったので、心底安心したのを今でも覚えています。
今はきちんと○○を意識しています。
体重もこの2週間で6kg落ちました。
そして、実践してから20日後の今日、78cmあったウエストが65cmになってました♪
なんと、−13cmです!
はけなくなっているお気に入りのパンツがはけるようになるまで頑張ります。
これなら、必ずはけるようになる気がします。
本当にありがとうございました。
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ダイエットは女性の永遠のテーマです。
しかし、ダイエットにはストレスや摂食障害という落とし穴がある事を忘れないで下さい。
無理せず、自分にあったダイエット法を見つける事が美への第1歩となるでしょう。
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